jak trening

Dzień treningowy: A) Trening rano: Po treningu musisz jeść małą ilość węglowodanów. Możesz skorzystać z suplementów takich jak białko w proszku, kreatyna i innych. Dzięki temu zahamujesz katabolizm, nasilisz anabolizm bez naruszenia zasad programu . Tej nocy, około szóstej , zacznij jeść węglowodany , ale przede wszystkim z mniej ‘słodkich’ [...]

[...] że w ten dzień ma być maxymalnie 30g węglowodanów. Dzień treningowy: A) Trening rano: Po treningu musisz jeść małą ilość węglowodanów. Możesz skorzystać z suplementów takich jak białko w proszku, kreatyna i innych. Dzięki temu zahamujesz katabolizm, nasilisz anabolizm bez naruszenia zasad programu . Tej nocy, około szóstej , zacznij jeść [...]

Fajnie, że to umiesciłeś Wojtku SOG leci. Mógłbyś jeszcze napisać cos więcej o samej osobie Dana Inosanto, od takiej, wiesz, prywatniejszej strony, jaki jest jako człowiek, jak naucza itp ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Zdemaskowany przez czujnych użytkowników "Należy być silnym jak lew, a zarazem [...]

Puma czytając eksperymenty zauważyłem iż dużą wagę przykładasz do czasu treningu sugerując by był on jak najkrótszy. Mam zatem pytanie dotyczące przerw pomiędzy ćwiczeniami/seriami. Czy wg. ciebie przerwy pomiędzy seriami powinny być jakoś z góry sztywno ustalone czy starać się w możliwie jak najkrótszym czasie (oczywiście nie raz po razie, chyba [...]

[...] ektomorfikiem, o cienkiej strukturze kostnej w związku z czym nie jestem zbyt szeroki w barach. Problemem jest to że nogi i pośladki reagują u mnie błyskawicznie na trening, jak żadna inna partia i jak tylko zaczynam robić przysiady na wyższych ciężarach(niższej liczbie powt) albo wykroki momentalnie wzrasta obwód w biodrach i nie moge założyć [...]

[...] wykonywanie ćwiczeń typowo kulturystycznych (tzn kark mam już zdrowy, ale wymaga po prostu wzmocnienia tym bardziej, że mam głowę wysuniętą do przodu i z profilu wyglądam jak informatyk-zapaleniec z przodu kark jest chyba nawet trochę szerszy niż czaszka). Ćwiczenia których chciałbym użyć to: uginanie leżąc na plecach z obciążeniem, uginanie [...]

[...] mam do ciebie parę pytań Bardzo mnie cieszy twoja wypowiedz. Zerknalem wlasnie w statystyki i widze ze przekroczylismy juz 20 tysiecy unikatowych odwiedzin. To bardzo duzo jak na temat Faq. 1.z tego tematu wyczytałem ze optymalnie powinno się ćwiczyć 5 razy w tygodniu, chce się do tego ustosunkować tylko chciałbym się dowiedzieć czy 5 razy w [...]

Mam pytanko, jak cwicze np na klate to czuje ze miesnie sa napompowane i ze trening byl dobry, ale jak cwicze na plecy to nie czuje tego zmeczenia tak jakby trening byl za slaby. Wykonuje dosyc duzo cwiczen na plecy, czy zeby trening byl lepszy to powinienem robic wiecej serii (zamiast 4 robic 5 lub 6), czy moze zwiekszyc ciezar??? Tylko ze jak [...]

szkoda mówic drtroll :P jak anrazie to niewdac jakichś dużych postępów męcze sie z układnaiem treningu narazie a mój trening teraz wygląda tak że z ranka ide sie przejśc po wiosce do sklepu:P puxniej troche brzuszków pompek przysiadów i czase tez wieczorem więc niedziwne że efektów niema zadużych narazie padło mi te 2 może 3 cm z pasie:P ale myśle [...]

no ok 30 - 40 min rozgrzewka taka ze leje sie ze mnie jak z kranu wiec chyba bede to traktowal jako trening aerobowy. Co do jadlospisu postaram sie wkleic dzisiaj wieczorem bo musze go zrobic :] a trening hmm musi byc taki jak na pierwszej stronie ? z tego co widze nie bede mogl robic dokladnie takich cwiczen na nogi i troche inne cwiczenia na [...]

1) Jeśli jest trening siłowy to faza ładowania jest niezbędna, są pewne badania mówiące, że nie ma spadku formy bez ładowań, ale większość badań podkreśla znaczenie ładowań Jest opcja z robieniem ich co dwa tygodnie, ale to dla osób którym wyjątkowo nie służą i nabierają fatu np: dla kobiet mających słaby trening, z tego samego względu można [...]

[...] mostka 3 x 10-12 3a. Czachołamacze na skosie dodatnim 3 x 10-12 3b. Prostowanie przedramion z użyciem lin y wyciągu górnego 3 x max 4. Wstawanie z sztangą 3 x 10 Oczywiście jak zwykle mega intensywność, przerwy krótkie. 40 minut trening http://youtu.be/iQ_uv0WPdKU http://youtu.be/lDRqEOn7gBM http://youtu.be/YnHWN8sIHHk [...]

[...] mleka 300g ziemniaków 100g mięsa 300g jaj III. 50Micellar Casein 200g mleko 300g jajka http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Kolejny świetny trening "plegarów" ahh jak ja to lubię robić zwłaszcza po wypiciu AMG przed treningiem..Pompa kosmiczna jest po tym :) żyłki wyskakują i po treningu zaraz wypicie Creasteron oraz Whey C6 Cały [...]

[...] co za dzień. W pracy miałem tak prze-pier-do-lony dzionek, że kortyzol skoczył mi do maxa chyba. Wmówiąc w skrócie, zostałem zgwałcony przez poniedziałek. Miało to jednak jak widac pozytywne przełożenie na trening. Musiałem gdzies rozładowac te całe g****. Mega zadowolony jestem z progresu. W Rack Pull i MC to 20kg w stosunku do poprzedniego [...]

[...] Foto/Video/Komentarz Jak widać powyżej kilka zmian w treningu: - zmiana smitha na wolny ciężar w 1. ćwiczeniu – bardzo dobra zmiana, smith jakoś chyba mi nie do końca pasuje – szczególnie że muszę na nim ćwiczyć tyłem do lustra %-), fajnie spompowane bareczki - zmiana zakresów w niektórych ćwiczeniach – też na [...]

Zmieniłem trochę trening jak widać, fajnie poszło ;) Rack Deadlift jakoś lepiej mi chodzi niż klasyczny z tego co zauważyłem :) No nie dziwne, że lepiej, jak masz mniejszy zakres ruchu. U mnie pomiędzy MC a Rack Pull jest około 50kg-60kg różnicy.. ;)

[...] Hi Anabol Protein , mega zaskoczenie kilka machniec i całe rozpuszczone dodatkowo zadnej piany nie było https://www.youtube.com/watch?v=nolOoedwFy8 Dodatkowo jak ktoś nie wie Bcaa Powder powiekszyło sie o nowe smaki wiec jest teraz sporo możliwości do przetestowania :-) /SFD/Images/2015/12/31/c90b45287d504199890c805e2c20f8e4.jpg [...]

[...] 24 pażdziernik DT Trening nóg petarda , było mega cieżko ale dzieki A.M.G. całość zrobiona na pełnych obrotach plus aeroby dodatkowo , ale tak jak pisałem wczesniej , wrzucam spowrotem po 20 min aerobów po treningu x3 a jak bede masakrowac nogi to odpuszczam całkowicie aeroby bo mega cieżko sie biega [...]

[...] zdjąłem trochę nakładu, dołożyłem powtórzeń, więcej jest ćwiczeń. Pompa była dobra, a dzisiaj ledwo chodzę %-). Zła wiadomość jest taka, że Smith chyba nie jest dla mnie, jakoś za duży impet idzie w kolana. Co prawda niżej schodzę na smicie, ale za to po ćwiczeniu ze sztanga czuję też prostowniki i brzuch, więc chyba będzie więcej korzyści. No [...]

[...] ! Byłem bliski odpuszczenia, ale się przemogłem, czego nie żałuję. Szczególnie spodobało mi sie połączenie Bradford Press z Pull Ups neutralem. Pompka mega, łapy twarde jak skała ;-) Od poniedziałku zamierzam trochę docisnać. Nie jem śniadań, co zresztą i tak nie wychodziło mi ostatnimi czasy. Pierwszy posiłek zatem 11.00. Po każdym trenie [...]